Najlepsze sposoby na pozbycie się cellulitu

Wprowadzenie

Cellulit, czyli temat, który dotyczy tak naprawdę około 90% społeczeństwa. Tak, społeczeństwa, bo prawda jest taka, że ten temat nie dotyczy tylko kobiet, mężczyźni również go mają. Wiele osób zastanawia się "jak zlikwidować cellulit", "jak usunąć cellulit", "jak sie pozbyc cellulitu", czy też "jak pozbyć się cellulitu z ud". Warto wziąć pod uwagę również fakt, iż nie jest to tylko problem osób z nadwagą. Zacznijmy od krótkiego wyjaśnienia co to cellulit, jakie są jego rodzaje, jak powstaje i na końcu podpowiem, jakie są sposoby na poradzenie sobie z nim.

Cellulit jest to efekt nieregularnego rozmieszczenia komórek tłuszczowych, które są przerośnięte i zbite w grudki. Wokół tych grudek tworzą się otoczki z wody oraz produktów ubocznych przemiany materii, czyli toksyn.

Rodzaje cellulitu

Cellulit wodny

Głównym problemem przy tym rodzaju cellulitu są zaburzenia krążenia krwi i limfy, które mogą być wynikiem siedzącego trybu życia. Przy tym rodzaju również mogą pojawiać się opuchnięcia na całym ciele, w tym również na twarzy np. przed miesiączką. Głównym działaniem tutaj powinno być uzupełnienie braków wody w organizmie oraz rozpoczęcie spacerów lub innej aktywności fizycznej, aby pobudzić prawidłowe krążenie krwi w ciele.

Cellulit tłuszczowy

Główną przyczyną występowania jest nadmiar komórek tłuszczowych, które mogą być wynikiem bardzo szybkiego przybrania na wadze. W wyniku nagłego gromadzenia się nadmiaru tłuszczu formują się grudki, które zaczynają naciskać na naczynka, i toksyny z tkanek nie mogą być sprawnie odprowadzane, w wyniku czego powodują dalszy rozrost lipidów. Taki cellulit możemy rozpoznać poprzez ból w momencie uciskania tkanki.

Cellulit cyrkulacyjny

Ostatni rodzaj, który jest połączeniem cellulitu wodnego oraz tłuszczowego, powstaje w wyniku jednoczesnego przyrostu lipidów oraz nagromadzenia się wody i toksyn. Tutaj, aby zwalczyć problem cellulitu, należy zwrócić uwagę na dietę, odpowiednie nawodnienie organizmu oraz ćwiczenia.

Metody pomagające w zmniejszeniu, bądź pozbyciu się cellulitu (domowe sposoby na cellulit na udach)

Wiele osób, które próbowały rozprawić się z cellulitem, zadaje sobie pytanie „jak zwalczyć cellulit na udach?”, co tak „naprawdę zadziała najlepiej?”. I tutaj nie ma jednoznacznej odpowiedzi i jednego złotego środka jak pozbyć się cellulitu. Jest sporo sposobów na pozbycie się cellulitu, które są naprawdę skuteczne, ale wymagają one od nas regularności i wytrwałości. Na początek dobrze jest zacząć od małych kroków, które wypracują w nas nawyk dbania o swoje zdrowie i ciało. Poniżej podam kilka sposobów, które zostały sprawdzone i rzeczywiście działają szczególnie wtedy, gdy połączymy kilka na raz. Jeżeli szukasz sposobu jak pozbyć się cellulitu w tydzień, to niestety, ale nic takiego tutaj nie znajdziesz. Walka z cellulitem wymaga od nas systematyczności i czasu.

Cellulit na udach jak się pozbyć?

Zdrowa dieta

Pewnie nie raz i nie dwa o tym słyszałeś, że zdrowa dieta to podstawa. Jednak czy dieta pozwala nam pozbyć cellulitu? Tak, to prawda dieta w dużym stopniu wpływa na wygląd ciała, dlatego warto o nią zadbać. Tu pewnie pojawia się w głowie pytanie „no ale jak zadbać, co to znaczy?”, "jaka powinna być dieta na cellulit?". Zacznij powoli wprowadzać małe zmiany.

Sprawdź również szczoteczka soniczna philips.

Jeżeli na śniadania jadałeś croissanty z kawą słodzoną, to może warto spróbować od dwóch zdrowych śniadań w tygodniu (jak np. jajko na miękko z pieczywem żytnim 100% lub walflami ryżowymi i masłem + warzywa) oraz kawy bez cukru i z każdym kolejnym tygodniem wydłużać ten okres o jeden dodatkowy dzień, aż w końcu dojdziesz do sytuacji, że Twoje śniadania będą tylko w formie zdrowej.

Jeżeli do tej pory obiady jadałeś w niezdrowych sieciówkach fast-foodowych i nie masz możliwości ugotowania w domu, to wybierz lokal, gdzie jedzenie jest zdrowe.

Można oczywiście zwrócić się również o pomoc do dobrego dietetyka klinicznego, który po sprawdzeniu wyników badań odpowiednio dobierze dietę (dieta na cellulit) pod zapotrzebowania organizmu, upodobania smakowe, oraz podpowie jak odpowiednio komponować posiłki.

Kolejnym sposobem na cellulit jest aktywność fizyczna

Pamiętaj, aby zmiana, którą wprowadzasz, sprawiała Ci przyjemność. Nigdy nie rób nic na siłę i nie zaczynaj od bardzo ciężkich ćwiczeń. Jeżeli do tej pory nic nie robiłeś, to może spróbuj poćwiczyć jogę 2 razy w tygodniu lub potańczyć do ulubionej muzyki, albo wyjdź na spacer, nawet jeżeli miałoby to być tylko 20 minut. Zamiast jechać autem do sklepu, wyjdź do niego pieszo. Polecam również regularne ćwiczenia z własnym ciężarem ciała czyli wykroki, przysiady, pompki lub brzuszki.

Sprawdź również smartband xiaomi mi band.

Ogranicza Cię tylko wyobraźnia. Na YouTube jest mnóstwo filmików z ćwiczeniami, można wspólnie z internetowym instruktorem tańczyć – naśladując jego/jej ruchy. Jeżeli nie lubisz takich form wysiłku i preferujesz coś bardziej intensywnego, to można sobie znaleźć ćwiczenia interwałowe, lub kupić skakankę. Naprawdę możliwości jest cały ogrom. Ważne, abyś dobrał wysiłek do własnych upodobań, wtedy będziesz to robić z większą przyjemnością i jest duża szansa na bycie systematycznym – bo właśnie regularne ćwiczenia są tutaj kluczem do sukcesu (redukcja cellulitu).

Peeling

Żyjemy w czasach, w których praktycznie wszystko mamy na wyciągnięcie ręki, no dobra prawie wszystko, ale generalnie jeśli jesteś jedną z tych osób, które nie mają czasu na przygotowywanie własnych mikstur, są już gotowe produkty, które można kupić w każdej drogerii. I tutaj przy zakupie zwracamy uwagę na to, aby peeling był gruboziarnisty. Szczególnie polecamy peeling solno-błotny, który prócz złuszczenia martwego naskórka również pięknie skórę nawilży ze względu na zawartość olejku arganowego. I tutaj podaję kolejne propozycje, które również się dobrze sprawdzą:

• Ziaja Sugar Body Scrub
• 4 Szpaki Peeling truskawka i werbena

Jest również metoda na wykonanie takiego peelingu w domu. Do kubka wsypujemy dwie duże czubate łyżki kawy mielonej, łyżeczkę olejku kokosowego i to wszystko zalewamy niewielką ilością wrzącej wody, tak aby powstała mokra masa. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy i gotowe.

Sprawdź również nawilżacz ewaporacyjny.

Aby uzyskać jak najładniejszy wygląd skóry, takie peelingi można wykonywać od 2 do 3 razy w tygodniu.

Szczotkowanie ciała - jak się pozbyć cellulitu?

W sytuacji, kiedy nie masz ochoty na peelingi, można zastosować inną metodę złuszczania naskórka, a jest nią szczotkowanie na sucho. Wystarczy około 5 minut szczotkowania kilka razy w tygodniu. Działa to wprost relaksująco i witalizująco na nasze ciało. Skóra staje się lepiej ukrwiona i odżywiona, a przy tym gładka i jędrna. I tutaj polecam świetną szczotkę firmy Klapp Iconic Brush, której niestety minusem jest cena. Gdyby kwota była jednak za wysoka, można kupić szczotkę firmy Lullalove, która również jest świetnym produktem z niższej półki cenowej.

Jak szczotkować? Wszystkie ruchy wykonuj w stronę serca, ponieważ jest to ruch zgodny z przepływem limfy. Nogi masuj od dołu ku górze, na rękach od dłoni ku barkom, natomiast w takich miejscach jak brzuch i stawy wykonujemy ruch okrężny. Dla pobudzenia warto wykonać po kilka takich ruchów w jednym obszarze ciała, aby odpowiednio pobudzić prawidłowe krążenie krwi. Szczotkowanie wpływa pozytywnie na ujędrnienie skóry.

Zimny prysznic

Gdy już wykonasz szczotkowanie lub peeling to najlepszym kolejnym krokiem będzie wzięcie zimnego prysznica. I tutaj proszę się nie zrażać słowem zimny, na początku po prostu najlepiej zacząć małymi kroczkami, czyli zaczynamy od wody, która nie jest już gorąca a letnia i co ważne – zaczynasz od kierowania strumienia wody na stopy. Zawsze taki prysznic zaczynaj od stóp, potem idź ku górze. Na początku warto zaczynać na stopach, a kończyć na udach, aby się przyzwyczaić i jak poczujesz, że jesteś gotowy to kieruj strumień wody coraz to wyżej na inne partie ciała. I za każdym razem nie zaczynaj od razu od lodowatej wody, co 30 sekund po prostu ją ochładzaj odrobinę i pamiętaj, że najważniejszy jest tutaj oddech- głęboki oddech, który pozwoli przyzwyczaić się do tego dyskomfortu. Naprawdę polecam zimne prysznice, ponieważ pięknie pobudzają i generują więcej energii w ciele. W skrócie dają fajnego kopa na cały dzień, a ponadto są skutecznym sposobem na cellulit.

Nawilżenie skóry {#nawilżenie-skóry}

W zależności od upodobań możesz stosować olejki lub balsamy. Jeden z lepszych to Kiehl’s Nourishing Dry Body Oil. W składzie Crème de Corps Nourishing Dry Body Oil znalazły się m. in. olej z pestek winogron i skwalen (naturalny, roślinny lipid poprawiający gładkość oraz nawilżenie skóry). Bardzo wygodny jest również sposób dozowania, a dodatkowym atutem produktu jest to, że nie pozostawia na ciele tłustego „filmu”.

Sprawdź również słuchawki douszne bezprzewodowe.

Natomiast jeżeli zależy nam na bardzo intensywnym nawilżeniu, to świetnym wyborem będzie tutaj balsam Nivea Body odżywcze mleczko do ciała. Już po pierwszym użyciu widać spektakularne efekty w nawilżeniu skóry.

Masaż

Na masaż antycellulitowy można wybrać się do specjalisty, ale jeżeli nie masz na to czasu, to można wykorzystać do tego masaż bańkami chińskimi. Masaż bańką chińską polega na wykorzystaniu próżniowego zasysania skóry i tkanek znajdujących się pod jej warstwą, co wspomaga krążenie limfy, a także następuje poprawa krążenia krwi. Taki masaż mogą wykonać osoby, które nie mają problemów z naczynkami i żylakami.

Jak wykonać taki masaż antycellulitowy? Każdą partię ciała masujesz ok 10-15 minut, aby efekty się pojawiły, masaż powinien być wykonywany regularnie co 2-3 dni. Już po około 10 zabiegach powinny być widoczne rezultaty. Najważniejsze, abyś pamiętał, że tak jak w szczotkowaniu, masaż wykonujesz posuwistymi ruchami w kierunku serca. Masaż rozpoczynasz poprzez przyssanie bańki do ciała w miejscu, które będziemy masować. Bańkę przystawiamy do skóry w wybranym przez nas punkcie, uciskamy kciukami jej czubek i przywieramy ją do ciała. I tutaj powinno wytworzyć się zassanie, dopiero wtedy możesz wykonywać ruch bańką. Wykonujesz jeden posuwisty ruch ku górze i odsysasz bańkę. I tak ten sam ruch powtarzasz przez około 10 minut na jednej partii ciała.

Profesjonalne zabiegi kosmetyczne

Gdyby jednak nie chciało Ci się wykonywać masaży w domu bańkami chińskimi, możesz spokojnie wykonać podobny masaż w gabinecie kosmetycznym, który polega praktycznie na tym samym jak masaż bańkami chińskimi, tylko tu zamiast baniek wykorzystuje się specjalną maszynę do masażu, jest to endermologia. Prócz tego zabiegu salony mają na pewno również wiele innych narzędzi do walki z cellulitem, wiec warto wybrać się na konsultacje, a kosmetolog dobierze odpowiedni zabieg pod nasze wymagania i cele. Tego typu zabiegi to często skuteczny sposób na cellulit.

Podsumowanie

Wszystkie opisane powyżej metody dają naprawdę rewelacyjne efekty i pomagają pozbyć się cellulitu, ale tylko w sytuacji, kiedy wykonujemy je regularnie. Pamiętaj również o tym, aby słuchać swojego ciała i nie robić nic na siłę, lepiej jest dłużej poczekać na efekt, niż zrobić sobie krzywdę zbyt dużą ilością zabiegów na raz. Cierpliwość jest tutaj kluczem do sukcesu. Pamiętaj, że nie istnieje jeden idealny szybki sposób na cellulit na udach, jednak zastosowanie kilku może pomóc osiągnąć naprawdę zadawalające efekty.

Powodzenia!